Pour le dire simplement, l’activité physique et l’exercice sont importants pour tout le monde. Les enfants, les adolescents et les adultes de tous âges ont besoin d’une activité physique régulière. L’activité physique favorise une bonne santé et vous devez rester actif à toutes les étapes de votre vie, quel que soit votre type de corps ou votre IMC.
Comprendre les avantages de la forme physique et savoir à quel point vous devriez être actif peut vous aider à maintenir une bonne santé et à améliorer votre qualité de vie globale. Voici quelques avantages de l’activité physique régulière qui démontrent l’importance de la forme physique.
Économisez de l’argent
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les maladies chroniques causent 7 décès sur 10 aux États-Unis, et le traitement des maladies chroniques représente 86% des coûts des soins de santé aux États-Unis. Bien que certaines maladies ne puissent pas être évitées, vous pouvez réduire votre risque de contracter certaines maladies – telles que les maladies cardiaques et le diabète – en réduisant les comportements à risque et en vivant un mode de vie sain.
Faire des choix sains, comme faire de l’activité physique régulièrement, peut réduire votre risque de nombreux problèmes de santé et complications qui peuvent entraîner des soins médicaux coûteux.
Augmentez votre espérance de vie
De nombreuses études ont montré que l’activité physique régulière augmente l’espérance de vie et réduit le risque de mortalité prématurée. Il n’y a pas de formule magique qui traduit des heures d’activité physique en heures de vie gagnées, mais la recherche suggère que les personnes plus actives ont tendance à être en meilleure santé et ont tendance à vivre plus longtemps.
Réduisez votre risque de blessure
L’exercice régulier et l’activité physique augmentent la force musculaire, la densité osseuse, la flexibilité et la stabilité. La forme physique peut réduire votre risque et votre résilience aux blessures accidentelles, surtout en vieillissant. Par exemple, des muscles plus forts et un meilleur équilibre signifient que vous êtes moins susceptible de glisser et de tomber, et des os plus forts signifient que vous êtes moins susceptible de subir des blessures osseuses si vous faites une chute.
Améliorez votre qualité de vie
Un mode de vie sédentaire et un manque d’activité physique peuvent avoir un impact négatif sur le corps d’une personne. L’inactivité physique est associée à un risque accru de certains types de cancer, de nombreuses maladies chroniques et de problèmes de santé mentale. L’exercice, cependant, a été montré pour améliorer l’humeur et la santé mentale, et offre de nombreux avantages pour la santé. Bien sûr, la forme physique vous permet également de faire des choses que vous ne pourriez peut-être pas faire autrement.
Restez actif
Rester actif et en bonne santé vous permet de faire des activités qui nécessitent un certain niveau de forme physique. Par exemple, la randonnée au sommet d’une montagne est une expérience enrichissante qui instille un sentiment d’accomplissement et offre des paysages spectaculaires, mais il y a des gens qui ne peuvent pas en faire l’expérience en raison de limitations de condition physique.
Mais même se promener dans le zoo avec votre famille ou jouer sur le terrain de jeu avec vos enfants peut être difficile pour ceux qui négligent l’activité physique pendant de longues périodes. Être actif signifie qu’il est plus facile de rester actif en vieillissant.
Améliorez votre santé
La forme physique présente de nombreux avantages pour la santé. L’exercice régulier et l’activité physique favorisent la solidité des muscles et des os. Il améliore la santé respiratoire, cardiovasculaire et la santé globale. Rester actif peut également vous aider à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et à réduire votre risque de certains cancers.
En d’autres termes, rester actif est un élément crucial du maintien d’une bonne santé et du bien-être.
Encouragez votre famille à être plus active et mettez-vous au défi d’atteindre vos objectifs d’activité physique quotidiens ou hebdomadaires. Faites du sport de plein air avec toute la famille, planifiez du temps chaque jour pour aller au gymnase ou choisissez des passe-temps sains et actifs comme la randonnée ou le vélo. Le Mois national de la condition physique et du sport est un bon moment pour être plus actif, mais ne vous arrêtez pas à la fin du mois. Faites de l’exercice et de l’activité physique une partie permanente de votre routine quotidienne!